Du hast alles i​m Griff –
nur dein Essverhalten nicht?

Für ehrgeizige Frauen, die Stress nicht mehr über Essen kompensieren wollen.

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Vielleicht kennst du das

Du bist ehrgeizig und diszipliniert. 
Beruflich hast du alles im Griff, 
doch beim Essen scheint 
diese Disziplin plötzlich zu verschwinden.

Du nimmst dir morgens vor, kontrolliert zu essen.
Doch abends kommt der Heißhunger und du greifst zu Süßem.

Und am nächsten Tag beginnt der Kreislauf wieder.
Du fühlst dich frustriert oder machst dir Vorwürfe.

Gerade ehrgeizige Frauen erleben genau 
diesen inneren Widerspruch

„Warum klappt es ausgerechnet beim Essen nicht?“ 


Essen ist eng mit Emotionen, Gewohnheiten und 
inneren Mustern verbunden. 

Das Problem ist nicht mangelnde Disziplin beim E​​​ssen.

„Warum klappt es ausgerechnet beim Essen nicht?"

Essen ist eng mit Emotionen, Gewohnheiten und inneren Mustern verbunden. 

  Emotionen regulieren

Essen kann kurzfristig helfen, unangenehme Gefühle wie
Stress oder innere An-
spannung zu regulieren.

Gewohnheitsmuster

Viele Essentscheidungen laufen automatisch ab, weil sich bestimmte Gewohnheiten über Jahre eingeprägt haben. Oft bereits im Kindesalter.

  Sicherheit​ & Kontrolle

Je stärker du versuchst, Essen zu kontrollieren, desto eher entsteht ein Kreislauf aus Verzicht und Heißhunger. Oft liegt dahinter der Wunsch nach Sicherheit.

So kann ich dich dabei unterstützen:

Emotionales Essen lösen

Du lernst die emotionalen Auslöser hinter deinem Essverhalten zu verstehen und neue Strategien im Umgang mit Stress, Druck oder innerer Anspannung zu entwickeln. 

Zum Coaching

Abnehmen ohne​ Diät

Du entwickelst eine gesunde Ernährung, die wirklich zu deinem Alltag passt, ohne Diäten und Verzicht. Du nimmst langfristig ab, hälst dein Wohlfühlgewicht und stärkst das Vertrauen in deinen Körper.

Zum Coaching

psychologische Beratung

Du gewinnst Klarheit über Gedanken, Gefühle und innere Muster, die dich im Alltag belasten. Gemeinsam entwickeln wir neue Perspektiven und Lösungswege im Umgang mit persönlichen Herausforderungen.

Zur Beratung

Stimmen aus dem Coaching

„Nach einem stressigen Arbeitstag habe ich oft zu Süßem gegriffen.“
 - Anna 

Abends, wenn ich nach einem stressigen Tag nach Hause gekommen bin, 
habe ich häufig eine ganze Tafel Schokolade gegessen und mich danach 
jedes Mal schlecht gefühlt und mir Vorwürfe gemacht.

Als ich im Coaching endlich verstanden habe, dass mein Essverhalten oft eine 
Reaktion auf Stress und innere Anspannung ist, hat mir das unglaublich 
viel Druck genommen. Ich habe gelernt, den Auslöser für mein emotionales 
Essen rechtzeitig wahrzunehmen und zu unterbrechen. 

Heute greife ich in diesen Situationen nicht mehr automatisch zu Süßigkeiten, 
sondern frage mich zuerst, was ich eigentlich gerade brauche. 
Dadurch fühle ich mich viel  entspannter und mache mir weniger 
Vorwürfe, weil ich endlich das Gefühl habe, nicht mehr 
ständig diesen inneren Kampf führen zu müssen.

Weitere Erfahrungen ​aus dem Coaching

„Ich habe mich jahrelang im gleichen Kreislauf aus Kontrolle, Verzicht und 
Heißhunger wiedergefunden. Zu verstehen, warum das passiert, 
hat unglaublich viel Druck rausgenommen.“
 - Laura

„Früher haben sich meine Gedanken ständig ums Essen gedreht.
Heute fühlt sich Essen viel entspannter an
 und ich habe wieder Vertrauen in mich selbst.“ 
- Alina

„Ich war immer überzeugt, mir fehlt einfach Disziplin. Zu erkennen, 
dass hinter meinem Essverhalten emotionale Muster stecken, 
war ein kompletter Perspektivwechsel.“ 
- Sandra

Vielleicht wünschst du dir auch ein entspannteres Essverhalten?

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Auch aus dem Abnehm-Coaching berichten Kundinnen von Erfolgen

„Ich wollte endlich straffer und definierter aussehen, ohne schon wieder die nächste Diät zu starten.“ – Lisa

3 Monate Veränderung

Lange Zeit habe ich mit meinem Gewicht gestruggelt. 
Ich war schon immer skinny fat und habe mich nie wirklich wohlgefühlt. 
Um die paar Kilo loszuwerden, habe ich viele Diäten ausprobiert und war irgendwann müde von all den Regeln und Verboten.

Vivian hat mir gezeigt, wie ich meine Ernährung so aufbauen kann, dass es mir selbst an stressigen Tagen leicht fällt, gesunde Entscheidungen zu treffen. Und das Beste daran: Ich muss trotzdem nicht auf mein Kinder Bueno verzichten.

Verrückt ist, dass ich sogar 4 kg zugenommen habe, um meinen Traumkörper zu erreichen. Früher hätte mich das komplett verunsichert. Durch neue Routinen in meiner Ernährung und gezielteres Krafttraining ist mein Körper deutlich straffer und definierter geworden. 

Heute fühle ich mich stärker, selbstbewusst und endlich wohl in meinem Körper. Ich weiß jetzt, dass nicht die Zahl auf der Waage über mein Wohlbefinden entscheidet.

+4 kg | sichtbar straffer Körper

Vielleicht wünschst du dir auch, dich wieder 
wohl und selbstsicher in deinem Körper zu fühlen?

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Meine Geschichte zu emotionalem Ess​en 
und Abnehmen.

Meine Beziehung zu Essen begann früh.


In meiner Jugend habe ich oft aus Einsamkeit gegessen. Später kippte es ins Gegenteil: Ich wollte alles kontrollieren. Also begann ich Kalorien zu tracken, trainierte immer mehr und versuchte, meinen Körper zu perfektionieren. 

Nach außen wirkte ich diszipliniert und sportlich. Innerlich stand ich jedoch ständig unter Druck und war unzufrieden. Bis sich irgendwann mein ganzer Tag nur noch um das optimale Training und die nächste Mahlzeit drehte. ​ Der Wendepunkt kam während Corona als meine Routinen wegfielen und ich 8 kg zunahm. Ich musste lernen, nicht mehr gegen meinen Körper zu arbeiten. Schritt für Schritt habe ich verstanden: Gesunde Essgewohnheiten entstehen nicht durch Kontrolle, sondern durch Vertrauen in den eigenen Körper. 

Aus diesem Weg ist auch meine heutige Arbeit entstanden. Ich habe eine Ausbildung zur Ernährungsberaterin gemacht, anschließend Ernährungswissenschaften studiert und dabei meine Leidenschaft für systemisches Coaching entdeckt. 

Heute begleite ich Frauen aus dem Kreislauf von Druck, Perfektionismus und Kontrolle auszusteigen und eine entspannte Beziehung zu ihrem Essverhalten aufzubauen. Für mich bedeutet Balance heute: Genuss, Freude, Ruhe, Vertrauen und ein Wohlfühlkörper, der nicht aus Zwang entsteht.

So kann eine Zusammenarbeit aussehen

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Du buchst dir dein kostenloses, unverbindliches Kennenlerngespräch und beantwortest vorab ein paar kurze Fragen zu deiner Situation.

Persönliches Gespräch

In unserem online 1:1 Gespräch schauen wir gemeinsam auf deine aktuelle Situation, deine Ziele und was du verändern möchtest. Wir prüfen, ob sich eine Zusammenarbeit eignet.

Start der Zusammenarbeit

Wenn es für uns beide passt, starten wir mit dem Coaching meistens innerhalb der nächsten 7 Tage und entwickeln Schritt für Schritt Lösungen, die zu deiner Alltagssituation passen.

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Häufige Fragen

Für wen ist das Coaching geeignet?

Mein Coaching richtet sich an Frauen, die ihr Essverhalten nachhaltig verändern möchten und sich wieder wohl in ihrem Körper fühlen wollen. Besonders geeignet ist es für dich, wenn du dich im Kreislauf aus Diäten, Kontrolle, Verzicht oder emotionalem Essen wieder erkennst und dir eine alltagstaugliche Lösung wünschst.

Muss ich Kalorien zählen oder auf Lebensmittel verzichten?

Gründsätzlich musst du auf keine Lebensmittel verzichten. Mein Ansatz basiert nicht auf strengen Regeln oder Verboten. 

Im Bereich des emotionalem Essen fokussieren wird uns hauptsächlich auf die Mechanismen hinter dem Essen, nicht auf dein Essverhalten selbst. 

Im Abnehmcoaching wird das Kalorien zählen als Tool für die ersten 6 Wochen verwendet, um ein Gefühl für Lebensmittel und Kalorien zu bekommen (bei Bedarf ausschaltbar). Im Anschluss lernst du Lebensmittel und Portion ohne Kalorien zählen einzuschätzen, damit du nicht ein Leben lang tracken musst. Denn es geht um den Aufbau einer langfristigen Ernährungsweise, die in deinen Alltag passt.

Was, wenn ich schon viel ausprobiert habe?

Viele Frauen, die zu mir kommen, haben bereits zahlreiche Diäten ausprobiert und sind müde vom ständigen Neustart. Genau hier setzen wir an: Wir schauen nicht nur auf deine Ernährung, sondern auch auf Gewohnheiten, Stress und innere Muster, die dein Essverhalten beeinflussen. So entsteht Schritt für Schritt eine Veränderung, die langfristig funktioniert.

Falls du noch nicht so viel Wissen über Ernährung hast, auch kein Problem. Ich bringe dir alle wichtigen Basics bei, um langfristig deinen Wohlfühlkörper zu halten.

Findet das Coaching online statt?

Ja, alle 1:1 Gespräche werden online durchgeführt. Dadurch bist du flexibel, sparst dir Zeit für Fahrtwege und kannst das Coaching unabhängig von deinem Wohnort in deinen Alltag integrieren.

Was unterscheidet dein Coaching von einer klassischen Ernährungsberatung?

Eine klassische Ernährungsberatung arbeitet häufig mit festen Ernährungsplänen oder konkreten Vorgaben und konzentriert sich meist nur auf deine Nahrungsaufnahme.

In meinem Coaching schauen wir genauer hin, nicht nur was du isst, sondern auch warum. Anstatt dich an einen vorgegebenen Ernährungsplan zu halten, entwickeln wir gemeinsam eine individuelle Ernährungsweise, die wirklich zu dir passt. 

Du lernst Schritt für Schritt, wie du deine Ernährung selbst strukturieren kannst – mit Flexibilität bei der Lebensmittelauswahl, persönlichem Feedback und Unterstützung im Alltag. So bist du nach dem Coaching nicht auf einen Plan angewiesen, sondern weißt, wie du deine Ernährung langfristig selbst gestalten und gesunde Gewohnheiten entwickeln kannst.

Außerdem schauen wir uns gezielt Situationen aus deinem Alltag an, die dein Essverhalten beeinflussen wie zum Beispiel Stress, Gewohnheiten oder innere Muster.

Wie kann ich starten?

Der erste Schritt ist ein kostenloses Kennenlerngespräch. In diesem Gespräch schauen wir uns deine aktuelle Situation, deine Ziele und deine Herausforderungen an und prüfen gemeinsam, ob eine Zusammenarbeit für dich sinnvoll ist.

Du hast noch Fragen oder möchtest schauen, ob mein Coaching zu dir passt? 
Dann lass uns in einem unverbindlichen Kennenlerngespräch darüber sprechen.

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